Beneficios de tomar agua en ayunas para llevar una vida más saludable

Publicado en 11/07/2018 por Desi
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Hoy vamos a comentar los beneficios de tomar agua. El mundo sin agua seguramente sería un mundo muerto. Como todos bien sabemos, el cuerpo humano se compone de un 60% de agua. Por lo tanto, es necesario mantener su cuerpo siempre hidratado para tener una buena salud. El agua juega un papel importante ya que sin agua el ser vivo estaría muerto. La deshidratación causaría el mal funcionamiento de los órganos vitales en el cuerpo humano y, por lo tanto, el cuerpo dejaría de funcionar y finalmente moriría.

¿Pero sabe que el beneficio del agua potable no es solo evitar que el cuerpo muera? Hay muchos otros beneficios del agua que quizás no conozca:

Beneficios de tomar agua

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Vamos primero con los beneficios de tomar agua después de despertar.

En Japón, tomar agua justo después de levantarse con el estómago vacío es muy popular y es un práctica muy popular. Pero sabias que resulta que este hábito es extremadamente útil.

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Muchos estudios han demostrado que hay muchos beneficios de tomar agua en ayunas ya que ayuda en los siguientes casos:

     dolor de cabeza

     problemas cardíacos

     artritis

     epilepsia

     obesidad

     bronquitis

     asma

     tuberculosis

     meningitis

     problemas renales

     infecciones del tracto urinario

     vómitos

     gastritis

     diarrea

     diabetes

     estreñimiento

     problemas oculares

     cáncer

     infecciones de oído y garganta.

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Los beneficios de tomar agua en ayunas o buenos hábitos diarios para mantenerse más saludable.

Esto es lo que necesita hacer para estar más saludable:

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  • Después de despertarse por la mañana, antes de cepillarse los dientes, tome 2 tazas de agua (alrededor de 640 ml).
  • Lávese los dientes y enjuáguese la boca, pero no beba nada en los próximos 45 minutos.
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  • Después de 45 minutos, puede beber y comer como de costumbre.
  • Después del desayuno, el almuerzo y la cena no beba ni coma nada durante al menos 2 horas.
  • Aquellos de ustedes que tienen problemas con tomar dos vasos de agua pueden tomar un poco menos al principio y aumentar gradualmente la cantidad hasta que lleguen a 640 ml.
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Tomar agua funciona como tratamiento de envejecimiento de la piel natural

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Beber cierta cantidad de agua es un gran tratamiento natural para la piel. El agua sería capaz de producir la humedad óptima de la piel y también capaz de entregar los nutrientes necesarios a las células de la piel.

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Al tener los nutrientes necesarios en todo momento, el tejido de la piel se puede reponer y la elasticidad se incrementará. Por lo tanto, no tendrá  arrugas.

El agua ayuda a mejorar el rendimiento físico

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Si no nos mantenemos hidratados, el rendimiento físico puede bajar. Esto es particularmente importante durante el ejercicio intenso o el calor intenso. La deshidratación puede tener un efecto notable si pierde tan solo el 2% del contenido de agua de su cuerpo.

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Esto puede provocar un cambio en el control de la temperatura corporal, una motivación reducida, un aumento de la fatiga y hacer que el ejercicio sea mucho más difícil, tanto física como mentalmente.

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Se ha demostrado que la hidratación óptima previene que esto ocurra, e incluso puede reducir el estrés que se produce durante el ejercicio de alta intensidad. Esto no es sorprendente si tenemos en cuenta que el músculo tiene aproximadamente 80% de agua. Por lo tanto, si se ejercita intensamente y tiende a sudar, mantenerse hidratado puede ayudarlo a rendir al máximo.

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La hidratación tiene un gran efecto en los niveles de energía y la función cerebral

Tu cerebro está fuertemente influenciado por el estado de hidratación. Los estudios demuestran que incluso la deshidratación leve puede afectar muchos aspectos de la función cerebral.

Una pérdida de líquido del 1-3% equivale aproximadamente a 0.5-2 kg de pérdida de peso corporal para una persona de 68 kg. Esto puede ocurrir fácilmente a través de las actividades diarias normales, y mucho menos durante el ejercicio o el calor intenso.

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El agua potable puede ayudar a prevenir y tratar los dolores de cabeza

La deshidratación puede desencadenar dolores de cabeza y migrañas en algunas personas. Varios estudios han demostrado que el agua puede aliviar los dolores de cabeza en aquellos que están deshidratados. Sin embargo, esto parece depender del tipo de dolor de cabeza. Un estudio de 18 personas descubrió que el agua no tenía ningún efecto sobre la frecuencia de los dolores de cabeza, pero sí redujo algo la intensidad y la duración

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Beber más agua puede ayudar a aliviar el estreñimiento

El estreñimiento es un problema común, caracterizado por movimientos intestinales poco frecuentes y dificultad para defecar. A menudo se recomienda aumentar la ingesta de líquidos como parte del protocolo de tratamiento, y hay alguna evidencia para respaldar esto. El bajo consumo de agua parece ser un factor de riesgo para el estreñimiento en individuos jóvenes y ancianos. El agua carbonatada muestra resultados particularmente prometedores para el alivio del estreñimiento, aunque la razón no se comprende del todo.

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¿Cómo beber más agua?

¡Hazlo más accesible! Siempre lleve una botella en su bolso y siempre tenga una botella de agua en su escritorio. ¿Tienes sed? En lugar de comprar latas de refresco llenas de azúcares e ingredientes desconocidos, opte por una botella de agua.

Para evitar beber siempre agua pura, agregue un poco de tiempo para probar: pepino, limón, frambuesa, pomelo, fresa, menta fresca, etc.

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Si tiene problemas para beber grandes cantidades de agua, trate de beber con pajita. De esta forma, beberá más sin darse cuenta. Use una aplicación especial que cuente cuántas tazas ya ha bebido. También puede llevar un diario y tomar notas para hacer un seguimiento de cómo bebe agua a diario. Para formar un nuevo hábito o romper un mal hábito, se dice que necesitara 21 días.

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El agua con gas también es beneficiosa para la salud, pero no beba demasiado.

El agua naturalmente espumosa ha sido una bebida popular durante miles de años. De hecho, muchas personas piensan que el agua con gas es una alternativa saludable a los refrescos azucarados.

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Sin embargo, algunas fuentes dicen que puede ser peligroso para la salud y que su consumo debe ser minimizado, mientras que otros dicen lo contrario. ¿Cuál es la verdad? La verdas es que todo en grandes cantidades no nos beneficiara.

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