Comida sana, diez alimentos que desentoxican el hígado

Publicado en 9/02/2018 por Aitana Gomez
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En este artículo hemos decidido prestar atención a diez alimentos y comidas que tenéis que incluir en vuestro régimen semanal y que tenéis que reforzar si tenéis problemas con el hígado.



Se trata de una comida sana que os ayudará a limpiarlo y desentoxicarlo y ayudará a las personas con hígado graso.

Comida sana, el pomelo y sus beneficios

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El pomelo es uno de los alimentos saludables y muy beneficiosos para el hígado y para la vesícula biliar que podéis utilizar para desentoxicarlo. Tenéis que tener en cuenta que esta fruta es un gran antioxidante y es muy rica en vitamina C. Además, la mayor parte de su sustancia es agua y tiene muy poca fibra.

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Lo buena de las frutas que tienen una mayor concentración de jugo es que tenéis dos formas de adquirirlas: por un lado, podéis comerla como cualquier otro alimento, pero, por otro, también podéis exprimirlas y beberos su zumo. En el caso del pomelo, podéis tomar su zumo por la mañana con vuestro desayuno.

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Otros de los beneficios que esta fruta aporta a nuestro organismo es que alivia los síntomas gripales y refuerza el sistema inmunológico del organismo, reforzando sus células. Al mismo tiempo, previene el estreñimiento, controla la hipertensión y los nivles de colesterol y de azúcar en la sangre.

La manzana, una comida sana para nuestro hígado

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La manzana es otra de las comidas saludables que podemos consumir a diario y que aportará más de un beneficio a nuestra salud. Para empezar, la forma de la que ayuda a la limpieza del hígado es gracias a la pectina. Esta sustancia libera las toxinas del aparato digestivo y promueve su desechamiento.

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Por otro lado, la manzana es una comida saludable en la que podemos encontrar una alta concentración de vitaminas como la A, C, B1, B2 y la E. Sin embargo, para poder adquirir en mayor medida todos los nutrientes que nos puede proporcionar, tenéis que consumirla con la piel, ya que en ella la concentración es mayor.

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Así, la manzana nos puede ayudar no solo a cómo sanar el hígado, sino que también puede combatir el asma, ayudan a la purificación del cuerpo, lo cual también aporta beneficios a nuestra piel. Además, esta fruta también combate el estreñimiento y, si la consumía con la piel, tiene propiedades anti-tumorales.

La incorporación del té verde en la comida sana para el hígado

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Hay una cosa que seguramente os llamará la atención y es que en este artículo hemos reunido todos los alimentos y bebidas que tienen un gran poder antioxidante y otros beneficios para el organismo. El motivo es que su caracerística antioxidante ayuda a la desentoxicación de nuestro cuerpo y, de ahí, de nuestro hígado.

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El té verde aporta un gran apoyo al sistema digestivo y estimula el metabolismo, a parte de ser ayudar a bajar el peso. Esta bebida es muy buena para los hombres porque puede ayudar a disminuir el riesgo de padecer cáncer de próstata. Además, los fumadores también lo pueden incluir en su dieta, ya que también se observa una disminución en el cáncer de pulmón.

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Por otra parte, el aguacate es uno de los alimentos y comidas rápidas y sanas que podéis consumir tanto cocinadas o crudas. Sin embargo, sus beneficios y nutrientes cobran más fuerza cuando el alimento es crudo y os ayudará a la limpieza de toxinas de vuestro organismo.

Comida sana para mejorar la función del hígado, el aguacate

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Al mismo tiempo, el aguacate es uno de los grandes nutritivos de la naturaleza, ya que contiene más potasio que los platanos. Este alimento es bueno no solo para las personas que tienen problemas con el hígado, sino también para los deportistas porque garantizan una recuperación más rápida de los músculos.

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Para consumir el aguacate podéis apostar por una ensalada con pepinos y lechuga, a la que podéis echar aceite de oliva, ya que os ayudará a preparar unas comidas fáciles y sanas. No es necesario pelarlo, pero si queréis con un cuchillo podéis quitar parte de la piel, arañándola.

Integrando los brócoli y sus beneficios a nuestra comida sana

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El brócoli es uno de los alimentos del que también podemos extraer muchos beneficios y nos puede aportar muchos nutrientes. Para empezar, si no sabéis cómo limpiar el hígado podéis incluirlo en vuestra dieta, ya que es un gran desintoxicante que previene el estreñimiento y fortalece el sistema inmunológico.

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Este alimento tiene una gran concentración de fibra que es muy buena para el estómago y por esta razón combate la acidez y mejora la función del aparato digestivo. Además, en el podemos encontrar también muchas proteínas y hierro, con lo cual las personas que padecen de anemia también lo pueden incluir en su régimen alimenticio.

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Con este vegetal, al igual que con la coliflor, protegeréis vuestro corazón y previene el cáncer. Lo bueno de este alimento es que se puede consumir tanto crudo, como cocido y lo podéis aprovechar en las ensaladas. Sin embargo, la consumición de este producto de forma cruda no se aconseja para personas con problemas de riñón.

Añadiendo las zanahorias a nuestra comida sana diaria

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La zanahoria es otro producto con el que podemos preparar unas comidas buenas para el hígado y lo podemos utilizar en muchas de nuestras recetas. Además, también la podemos consumir cruda o cocida. Sin embargo, cuando es cruda los micronutrientes que nos proporciona están en mayor concentración.

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Ante nosotros tenemos una comida muy rica en potasio, sodio, calcio, hierro y magnesio entre otros. Aunque la hayamos incluido en los diez productos o comidas saludables y buenas para el hígado, esta verdura es conocida por los beneficios que aporta a la vista, a la piel y a las encías.

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Es un gran desintoxicante y la podéis consumir cruda entre las comidas a lo largo del día. De esta forma. podéis crear una dieta rica en zanahorias con la que compensar los nutrientes que os faltan en el organismo y promover la funcionalidad de vuestros órganos vitales.

Utilizando el ajo en las recetas y en la comida sana

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Hemos llegado a uno de los productos más utilizados por los naturistas y en muchas ocasiones por nuestras abuelas. El ajo es una comida sana para hígado graso y es conocido por sus propiedades antibióticas. Sin embargo, tenéis que tener en cuenta que dependiendo de la forma de la que lo consumís tendrá unos efectos u otros.

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Podemos aprovecharnos de una de las sustancias del ajo que es muy importante, la alicina, solo cuando lo consumimos de forma cruda. A este elemento nutritivo se le atribuyen muchas propiedades terapéuticas. Sin embargo, otro de los nutrientes beneficiosos los podéis encontrar también cuando está cocido, como el ajoeno y la adenosina.

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Tenéis que tener en cuenta que las propiedades de cualquier comida o producto tiene un mayor efecto sobre nosotros y nuestro organismo, cuando lo consumimos de forma cruda. Lo mismo ocurre con el ajo, sin embargo, podemos disfrutar de sus propiedades también cuando está machacado.

Las propiedades del aceite de oliva en una comida sana

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Cuando hablamos de las recetas y de los beneficios de los alimentos no podemos dejar de lado el aceite de oliva, ya que este es el aconsejado para cocinar. El motivo es que es un producto antioxidante que , además, nos proporciona una gran concentración de vitamina E.

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Al mismo tiempo, los ácidos grasos que contiene son muy buenos para el corazón y evita la formación de células cancerígenas. Es muy bueno para el estómago ya que os ayudará a combatir problemas como la acidez y las úlceras y reduce los niveles de colesterol. Además, es un gran aliado de las personas que tienen problemas con el azúcar porque reduce su nivel en la sangre.

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Es un componente que lo podéis integrar en vuestra dieta de forma muy fácil con una simple ensalada. Es suficiente con preparar una ensalada para cenar con aceite de oliva, pepinos, aguacate y algún otro producto con el que cuidar vuestro organismo y vuestra salud.

Utilizando el arroz en vuestro régimen de comida sana

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El arroz es una comida con un aporte calórico muy bajo que es muy rico en carbohidratos, proteínas, fibra y vitamina E entre otros. Debido a las fibras, este alimento se convierte en muy bueno para el estómago y para todo el aparato digestivo y para los intestinos, ya que previene el estreñimiento.

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Por otro lado, la importancia de la integración de este alimento en nuestra dieta se debe también a su alto contenido de aminoácidos, ya que nuestro organismo no los produce y los tenemos que consumir de forma externa. Además, este producto nos proporciona los ocho aminoácidos imprescindibles para nuestro cuerpo.

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Al mismo tiempo, este es otro de los ingredientes con el que podéis preparar una gran cantidad de platos y comidas y lo podéis combinar con otros productos. A continuación, os vamos a dejar con el último componente de nuestro artículo que favorecerá nuestra dieta y ayudará a nuestro hígado a desintoxicarse: la espinaca.

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