Encuentre el equilibrio entre el trabajo y la vida personal – Tú estableces los limites

Publicado en 12/06/2019 por Desi

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Disfrutar de un equilibrio entre el trabajo y la vida personal y los límites entre los dos es uno de los temas más comentados en el mundo. Esta tendencia se observa incluso en las ofertas de empleo, que a menudo representan un buen equilibrio entreel trabajo y la vida personal como uno de los beneficios que ofrecen.

Definitivamente, hay formas en que su empresa puede destruir el equilibrio entre su vida personal y su carrera, como las largas horas de trabajo y la constante conectividad con la oficina. Sin embargo, hay estudios que apoyan la tesis de que el equilibrio entre el trabajo y el ocio no depende mucho del lugar de trabajo, sino de la persona y su carácter.

Cómo su carácter o personalidad afecta su capacidad para lograr un buen equilibrio carrera-vida

En el libro “Trabajo: negociando límites a través de la vida cotidiana”, la socióloga Kristena Nipper-Eng divide a las personas en dos tipos:

Segregadores: personas que definen límites claros y concretos entre el trabajo y la vida.

Integradores – las personas que no pueden separar los dos.

Encuentra una actividad que libera tu mente de pensar en el trabajo

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Un estudio-realizado por Sabine Sonentag y Charlotte Fritz, publicado en el “Journal of Occupational Health Psychology”, muestra que trazar una línea entre el trabajo y la vida personal y profesional requiere un “distanciamiento psicológico”.

Cuando trabajamos, sentimos el estrés y la tensión asociada con el trabajo. Cuando esta tensión ya no está allí, nuestro cuerpo comienza a recuperarse. Sonentag y Fritz, sin embargo, dicen que el objetivo no es sólo crear distancia física al no estar en la oficina, es necesario crear distanciamiento psicológico del trabajo.

Ellos encontraron que algunas actividades sencillas como caminar o leer un libro, o actividades exigentes como aprender un nuevo idioma o practicar un deporte puede ayudar a una persona a alejarse de pensar en el trabajo.

Haz una lista de tareas para el día siguiente.

En su libro La mente organizada, el neurólogo Daniel Levitin explica que cuando tratamos de recordar algo, nuestros cerebros crean un “ciclo repetitivo” de información que regularmente nos recuerda la tarea. Si, cuando abandona la oficina, su mente está llena de tareas que tiene que terminar mañana o la próxima semana, volverá constantemente a esta información, incluso cuando esté fuera del trabajo.

Una estrategia es dejar las tareas de la oficina es tomar 15 minutos al final de la jornada laboral para crear una lista de tareas.

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