6 consejos de los últimos libros de autoayuda

Publicado en 10/04/2019 por Desi

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¡Hay tantos libros de autoayuda y tan poco tiempo! Por suerte para usted, hemos buscado las últimas lecturas para encontrar los mejores consejos de médicos, dietistas y otros expertos en bienestar para que los tenga a mano.

6 consejos de los últimos libros de autoayuda

Exhala el estrés

¿Necesitas relajarte rápido? Intente alternar la respiración de la fosa nasal: Selle la fosa nasal derecha con el dedo, exhale por la fosa nasal izquierda durante seis veces. Ahora inhala por la fosa nasal izquierda durante seis segundos. Repita la inhalación y exhale en el otro lado. Hazlo 10 veces (detente si te sientes mareado o si no estás recibiendo suficiente aire).

No te vuelvas loco por el aceite de coco

Puede ser un elemento básico de las últimas dietas de moda, pero el aceite de coco contiene cerca del 90 por ciento de grasa saturada, lo que puede obstruir las arterias. Es cierto que el alto contenido de ácido láurico del aceite puede aumentar su colesterol bueno, pero también aumenta el colesterol malo.

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Aprende cosas nuevas

La clave para mejorar la función cerebral es seguir aprendiendo. Si puedes ganar el juego de sudoku más difícil todos los días, felicitaciones, pero luego pasa a algo que te ofrezca más desafíos.

Añade una pizca de canela

Una cucharadita de canela al día puede prevenir la diabetes y evitar que se acumule grasa abdominal, que está relacionada con la enfermedad cardíaca. Agrégue a su café de la mañana canela o avena para mantener el azúcar en la sangre bajo control.

No asuma que su tos es de un resfriado

El reflujo ácido, que se produce cuando el ácido del estómago se desliza hacia la boca, es una causa común de tos. Si tiene una tos persistente sin ningún otro síntoma, consulte con su médico para ver si la causa podría ser el reflujo.

Tome decisiones sabiamente

El mejor momento para tomar una gran decisión es temprano en la mañana. Unas horas después de despertarte es cuando estás más alerta.

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