Perder peso, seis deportes para adelgazar de forma rápida

Publicado en 23/04/2018 por Aitana Gomez

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Uno de los grandes problemas que reinan en la actualidad y que generan cada días más problemas a la gente es el tema del peso y de la obesidad que conlleva consigo muchísimos problemas de salud que podemos esquivar haciendo unos ejercicios para controlar nuestro peso. Por eso, en este artículo me voy a centrar en seis deportes con los que pueden perder peso de forma rápida, llevando una forma de vida más sana. A continuación, les presento lo último en deportes.

Perder peso de forma rápida integrando el correr en nuestro día a día

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Una de las cosas que no tienen que olvidar a la hora de adelgazar es que este método se ha de llevar a cabo de forma paulatina, poco a poco y sin cambios bruscos. No olviden que su organismo esta acostumbrado a un peso concreto y cuando este se altera se producen cambios también en nuestro sistema inmunológico, cardíaco y estos cambios también se reflejan en nuestra piel mediante las estrías.

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Uno de los deportes más modernos hoy en día es el running que pueden hacer por las mañanas antes de ir a trabajar, si no tienen problemas con levantarse temprano, o también lo pueden practicar por las tardes, después de trabajar. Este ejercicio es muy bueno tanto para las piernas, como para los glúteos y quema las calorías con facilidad.

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La cuenta más simple que pueden hacer es: si corren a 8 km/hora quemarán 8 calorías. Esta es la fórmula que no han de olvidar para poder crear su horario de ejercicios de forma equilibrada. Además, no tienen que olvidar que esta fórmula sigue una regla bastante general, ya que dependiendo de la superficie el esfuerzo que hagamos será mayor o menor. Esto significa que cuanto más no esforcemos más calorías quemaremos.

Una forma de perder peso montando en bicicleta

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En segunda posición entre nuestros consejos para adelgazar y entre los deportes que he seleccionado se encuentra la bicicleta. Recuerden que es mejor practicar este deporte en la montaña y que pedaleando durante una hora completa, pueden quemar alrededor de unas 1500 calorías. Además, este ejercicio fortalece las piernas, pero no se lo recomiendo si tienen alguna vieja lesión en alguna de ellas.

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Por otro lado, el hecho de montar en bici nos aporta otros beneficios como la reducción de los infartos. El motivo es que cuando pedaleamos nuestro ritmo cardíaco y nuestro pulso van acelerando, mientras que la presión sanguinea va decreciendo. De esta forma, el resultado que tenemos al final es un corazón que funciona de forma más económica.

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Al mismo tiempo, reduce el colesterol que es uno de nuestros peores enemigos y la verdad es que no hace falta que uno este gordo u obeso para tener un alto porcentaje de colesterol en la sangre. Por eso, cada uno de nosotros puede trabajar para mejorar el estado de su salud, aunque aparentemente no tenga necesidad alguna de hacerlo.

Perder peso, saltando a la cuerda una forma eficaz de eliminar toxinas y calorías

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Si no saben cómo bajar de peso con otros deportes y ejercicios, sigan leyendo encontrarán más consejos e ideas, entre las cuales está el salto a la cuerda. En este caso, la intensidad con la que salten es la que determinará la cantidad de calorías que van a perder. Una velocidad moderada les permitirá hacer alrededor de unos 100 saltos por minuto, con lo cual el número de calorías que quemarán serán alrededor de 15.

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Lo mejor que pueden hacer para conseguir una pérdida de peso más rápida es haciendo una combinación con algunos de estos ejercicios, ya que la mayoría de ellos ejercitan alguna parte concreta del cuerpo. Así por ejemplo, el running se centra en la zona de las piernas, mientras que saltando a la cuerda incluyen también los brazos. Además, de esta forma también ejercen y trabajan sobre la coordinación del cuerpo.

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Al mismo tiempo, estos tips para bajar de peso también les ayudarán a evitar algunas enfermedades como la presión alta, los problemas cardíacos y muchas enfermedades y problemas que afectan al sistema nervioso y psicológico como la ansiedad y la depresión.

Incluyendo las sentadillas en nuestros ejercicios para mejorar las piernas y perder peso

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Se trata de un ejercicio muy bueno y beneficioso para adelgazar, para fortalecer y remarcfar los músculos. Lo bueno de estos tips para adelgazar es que se pueden y se deben hacer en series de un número X de repeticiones. Por lo general, gracias a este ejercicio podrán quemar alrededor de unas 13 calorías por minuto, con lo cual en media hora pueden hacer 8 series con 20 repeticiones, haciendo unos equeños descansos entre ellas.

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Además, las sentadillas también les permiten introducir otros elementos del gimnasio a su entrenamiento como las pesas. Mediante este ejercicio, conseguirán darle una forma más recta y sana a su espalda, fortalerán sus piernas y gluteos y además cuando incluyan algún tipo de peso al ejercicio también podrán remarcar los brazos.

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Por otro lado, pueden elegir o combinar las sentadillas clásicas con las de una pierna. Las segundas consisten en tener una pierna más adelantada que la otra y la pierna que se queda atrás tiene que estar apoyada sobre algún objeto. Haciendo las sentadillas hacia delante estarán ejercitando la pierna que está adelantada. Después solo tienen que cambiar la posición de las piernas y seguir con las series.

Cómo bajar de peso rápido haciendo Crossfit

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Este es uno de los últimos deportes y ejercicios que están de moda en la actualidad y con el que pueden quemar muchas grasas en poco tiempo. El origne de esta disciplina proviene de los militares que estaban obligados a reaccionar de forma rápida y los ejercicios que realizaban incluían la rapidez, la resistencia y la fuerza.

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La idea principal de este deporte es ir aumentando el ritmo poco a poco, con lo cual lo mejor es que lo practiquen con un profesional, ya que la intensidad con la que se practica es muy elevada. Además, gracias a él pueden eliminar sin ningún problema unas 300 calorías en cada sesión.

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A continuación, les dejo con el último de nuestros ejercicios: la natación. Espero que el artículo les haya resultado muy útil.

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