Recetas de ensaladas verdes para comer sano en primavera

Publicado en 28/04/2018 por Aitana Gomez
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¿A quién no le gustan las ensaladas? Esas comidas tan refrescantes y ligeras que sirven tanto para adelgazar, para llevar una vida sana, para comerlas de primer plato y para comerlas cuando estamos hinchados. La preparación y los ingredientes clásicos no son ningún misterior para ninguno de Ustedes, sin embargo, en este artículo he decidido mostrarles algunas innovaciones en las recetas de ensaladas verdes y en el tema de los productos. ¡Ayá vamos!

Recetas de ensaladas verdes preparadas con aguacate

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Una de las variantes más exóticas de las ensaladas verdes sencillas que pueden preparar en sus casas incluyen el aguacate. Este producto es muy benefecioso para todas aquellas personas que quieren perder peso. La razón es que este fruto es muy rico en grasas vegetales, con lo cual, si lo consumen en cantidades moderadas, sentirán saciedad por un periódo de tiempo bastante largo.

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Por otro lado, este producto también aporta muchos beneficios a los deportistas, ya que cuando se consume mejora los niveles de testosterona en la sangre de manera natural. Además, es muy importante apra los musculos porque gracias a él pueden adquirir mucho potasio. Al mismo tiempo, la vitamina B6 y el magnesio ayudan al sistema nervioso.

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Sin embargo, el aguacate, como casi todas las frutas y verduras se convierte en un gran aliado contra la lucha con el colesterol. Además, contiene muchos antioxidantes muy beneficiosos para la vista. En pocas palabras, podemos decir que se trata de un alimento muy nutricional que tienen que añadir a su régimen alimenticio.

Unas recetas de ensaladas verdes preparadas en casa con kiwi

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El kiwi es otra de las frutas exóticas que podemos añadir a nuestras ensaladas y la verdad es que todos estos ingredientes no requieren una especial preparación. Con cortarlos y añadirlos al plato será suficiente. Sin embargo, ¿saben qué beneficios y nutrientes les aportan?

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El kiwi es una de las frutas cítricas más rica en vitamina C y en antioxidantes. Estos son sus beneficios principales, ya que una sola fruta de kiwi nos aporta alrededor del 80% de la vitamina C que debemos consumir al día. De esta forma, este producto ayuda y refuerza el sistema inmunológico y lo más apropiado es consumirlo por la mañana a la hora de desayunar.

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Sin embargo, en una ensalada consumida al medio día o por la noche también podremos disfrutar de sus beneficios, entre los que podemos destacar la disminución del estrés y el estreñimiento. Es muy apropiado también para las personas que quieren perder peso, con lo cual estas ensaladas para adelgazar se convertirán en sus mejores aliados.

Unas recetas de ensaladas verdes con trocitos de manzana verde

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Una de las cosas que han de tener en cuenta a la hora de adelgazar y perder peso de forma saludable es la sustitución del aceite de girasol por el aceite de oliva. Una vez hecho esto, pueden incluir todos los ingredientes que quieran en las recetas de ensaladas verdes fáciles que pueden preparar en casa.

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Según los especialistas, hay que comer una manzana a diario para que nuestro organismo pueda asimilar todos sus nutrientes y para que podamos disfrutar de sus beneficios. En este sentido, los beneficios principales de los que nos podemos aprovechar son el alto contenid ode fibras que nos ofrece, los antioxidantes, las vitaminas B y C, cuida los dientes, etc.

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Además, las manzanas también son muy importantes para la función reguladora del estómago y para controlar sus ácidos. En primer lugar, ayuda con la digestión de los alimentos que son más grasientos, mejora la función del intestino y combate el estreñimiento, a parte de aportarnos mucho calcio y potasio, entre otros de sus nutrientes.

Incorporando las fresas a las recetas de ensaladas verdes

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Seguramente a muchos de Ustedes les parece extraña la idea de añadir fresas a las ensaladas verdes por la oposición de los sabores: en las ensaladas se echas sal, mientras que la fresa es una fruta y como tal contiene azúcares. Sin embargo, esta es una buena idea que pueden probar y que dará un aire muy original a su menú.

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Por otro lado, incluyendo todos estos productos en sus ensaladas, pueden consumirlos sin darse cuenta. Muchas veces nos sentamos a comer con la idea de que después comeremos algo de fruta, pero nos llenamos tanto que dejamos la fruta para más tarde y este momento de "más tarde" nunca llega.

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Una de las razones por las que debemos incluir la fresa en nuestra dieta es por su sustitución de los azúcares añadidos. Esta fruta es muy beneficiosa para las personas que sufren de diabetes, mejoran la visión y el estreñimiento, combaten la hipertensión y son un fuerte antioxidante que les ayudará en la retención de líquidos.

Unas recetas de ensaladas verdes con pollo ideales para perder peso

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Una cosa muy importante a la hora de bajar de peso es la consumición de todos los nutrientes que nuestro organismo necesita para poder funcionar de forma correcta. Este hecho es muy importante porque cuando adelgazamos perdemos muchas proteínas y otras sustancias que son vitales y muy importantes para nuestro sistema imunológico y nervioso.

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Por eso, si quieren adelgazar con unas ensaladas verdes recetas no olviden agregar el pollo. La carne de pollo, sobre todo la que se saca de la zona de la pechuga es muy limpia y no contiene grasas. Si quieren adelgazar, es importante que la piel y las demás grasas que se encuentren entre la carne las quiten antes de cocerlo o cocinarlo.

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Por otro lado, la consumición del pollo en las recetas de ensaladas sencillas es importante para nuestro organismo porque este la utiliza para fortalecer nuestros tejidos y músculos. Además, entre todos los tipos de carne que podemos encotrar en el mercado esta es la de más fácil digestión para nuestro estómago.

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La carne de atún también es una buena y saludable opción que pueden integrar en sus ensaladas fáciles. Solamente tienen que cortar los productos y añadir después el pescado que lo pueden obtener de cualquier supermercado en el que se vende en latas.

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