Té verde: sus beneficios para tu salud física y mental

Publicado en 16/01/2018 por Elena MARTÍNEZ
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Beneficios para la salud del té verde

¿Estás pensando en renunciar a los refrescos y las bebidas azucaradas? ¿O reducir el consumo de café?



El te verde es un sustituto saludable y tiene numerosos beneficios para la salud. El té verde beneficia a nuestra salud física y mental, ya que es rico en antioxidantes, catequinas, teanina y polifenoles.

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Puede acelerar su metabolismo, mejorar su estado de ánimo y prevenir ciertas enfermedades. El té ha existido durante siglos, se originó en las culturas asiáticas, pero recientemente se está convirtiendo en un fenómeno mundial. Y si no eres bebedor de té puedes aprovechar sus beneficios tomando cápsulas de té verde.

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Además puedes comprar te verde con sabores añadidos como de granada, arándano, fresa, frambuesa, etc. O simplemente puedes agregar limón, lima o miel a tu té según tu gusto. Puedes beberlo helado o caliente o mezclarlo en un batido si lo prefieres.

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Y si quieres suavizar un poco el sabor del té puedes añadir un poco de leche o leche de almendras.Y, por supuesto, también puedes beberlo con galletas  dulces como cuando bebes café. Por cierto, el té  también contiene cafeína, pero mucho menos que una taza de café u otros tés, como el té negro.

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Te dará un impulso de energía sin hacerte sentir nervioso o intranquilo. El consumo de te verde  contribuye a mejorar tu estado de ánimo teniendo al mismo tiempo un efecto relajante general. El té  es uno de los ingredientes más populares en los productos homeopáticos para el cuidado de la piel, como cremas de ojos y mascarillas faciales.

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¿Sabías que si colocas bolsas de té debajo de los ojos puede ayudar a eliminar las arrugas y las ojeras? El té verde beneficia nuestra salud de muchas maneras, como verá en el siguiente artículo.

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El té verde y el cuidado de la piel

Como mencionamos anteriormente, el té verde se usa en muchos productos para el cuidado de la piel, como cremas antiarrugas y mascarillas faciales.

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Los beneficios para la piel del té verde se deben a su contenido agentes antiinflamatorias. Se ha comprobado que ayuda a prevenir las arrugas, ayuda a combatir el envejecimiento y reducir el daño causado por los rayos UV del sol.Los estudios indican que el té verde también puede ayudar a eliminar problemas inflamatorios de la piel como la psoriasis y la caspa.

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También los estudios demuestran que beber té también puede ayudar a estimular el crecimiento de nuevas células en la piel.El té verde mejora el estado de tu piel y la hace más sana. Ayuda a eliminar las toxinas de la piel, cura las imperfecciones y cicatrices y reduce la inflamación.

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Incluso mejora su elasticidad.Un estudio de 2003 del Medical College of Georgia demostró que el té verde ayuda para el  rejuvenecimiento de la piel. Se puede usar para tratar enfermedades y heridas de la piel. Los antioxidantes y los taninos en el té verde ayudan a tratar los ojos hinchados y las ojeras.

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Ayudan a reducir los vasos sanguíneos dilatados debajo de la delicada piel alrededor de los ojos y esto a su vez reduce la hinchazón. Además, la vitamina K en el té ayuda a aclarar las ojeras ascuras debajo de los ojos.

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El té verde como el mejor amigo de cada dieta

El té verde también beneficia la pérdida de peso. Tomar té verde o tomar cápsulas de té verde con regularidad puede acelerar tu metabolismo y ayudar al cuerpo a quemar la grasa y eliminar las toxinas acumuladas. El alto nivel de polifenol en el té verde aumenta los niveles de oxidación de las grasas.

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También acelera la velocidad con que nuestros cuerpos convierten los alimentos en calorías.Si simplemente reemplazas bebidas azucaradas, como jugos, refrescos y bebidas energéticas que están llenas de azúcar, con té verde, reducirá en gran medida la cantidad de azúcar en tu dieta. Además el té te mantendrá suficientemente hidratado. El té contiene sustancias que pueden ayudarte a perder peso.

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El té verde es más que simplemente agua caliente y aromatizada.Las sustancias bioactivas en las hojas de té se disuelven en el agua y la convierten en la bebida final. Cuando tomas una taza de té de calidad, en realidad estás obteniendo una gran cantidad de sustancias beneficiosas con potentes efectos sobre el organismo.

El té verde te ayudará a perder peso

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La más conocida de estas sustancias es la cafeína. Una taza de té contiene mucho menos cafeína (24-40 mg) que una taza de café (100-200 mg), pero esto es suficiente para producir un efecto leve. La cafeína es un estimulante bien conocido que se ha demostrado en numerosos estudios que ayuda en la quema de grasa y mejora el rendimiento en el ejercicio.Pero donde el té verde realmente brilla es en su amplia gama de antioxidantes llamados catequinas.

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El más importante de estos es el EGCG (galato de epigalocatequina), una sustancia que puede acelerar el metabolismo. Ten en cuenta que puedes obtener estos beneficios tanto con beber té como bebida, como tomando extracto de té verde como suplemento. En la mayoría de los estudios realizados han sido usados extractos.

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Estimulador fuerte del sistema inmune

Los altos niveles de antioxidantes en el té pueden estimular su sistema inmunológico y ayudarlo a combatir enfermedades que atacan su sistema inmunológico. Puede ayudar a prevenir resfriados y también otras enfermedades.

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El té verde tiene efecto preventivo contra el cáncer a través de su actividad antioxidante.Se cree que la catequina, un tipo de antioxidante en el té verde, tiene un papel en la protección contra ciertos tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama una vez que ha comenzado su crecimiento inicial.

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Se cree que estas catequinas funcionan como agentes que combaten los tumores, evitando directamente el crecimiento de tumores cancerosos, pero también son importantes para ayudar al sistema inmune como respuesta a la exposición a carcinógenos o compuestos cancerígenos conocidos.

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Este efecto previene la disfunción del sistema inmune cuando empieza a desarrollarse el cáncer. Además de sus propiedades anticancerígenas, los antioxidantes en el té son beneficiosos en general para fortalecer el sistema inmunológico.

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Al protegerlo contra el daño de compuestos conocidos como radicales libres y compuestos similares en el cuerpo, el té mantiene el sistema inmune funcionando normalmente. Los sistemas inmunes sanos siempre son mejores en su objetivo de combatir las infecciones de bacterias, parásitos y virus.

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Previene problemas cardíacos

Si bebes te verde diariamente, puedes ayudar  a tu organismo a prevenir la aterosclerosis y otras enfermedades cardíacas. Se ha comprobado que el té relaja los vasos sanguíneos del corazón. Beber o tomar cápsulas de té también puede ayudar a reducir la formación de coágulos en la sangre.

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Un estudio sobre 400 hombres japoneses que amaban su te verde tradicional lo suficiente como para beber al menos una taza al día confirmó que tenían un riesgo de ataque cardíaco significativamente inferior que los hombres que consumían otras bebidas.

pareja-mayor-bebiendo-te Mejora la salud mental y la función cerebral

El té verde también puede mejorar tu memoria y mejorar tu estado de ánimo. El té verde contiene teanina que se ha demostrado que reduce la ansiedad y la depresión, al tiempo que promueve la relajación. Por lo tanto, no solo puede elevar tu estado de ánimo, sino que también puede hacerte más inteligente.

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Los estudios han indicado que el consumo de grandes cantidades de te verde puede mejorar tu capacidad cognitiva. ¿Quién se imaginaba que beber té podría hacerte más inteligente? Puede prevenir ciertas formas de demencia. Los estudios también han indicado que los altos niveles de catequina presentes en el té pueden ayudar a prevenir la aparición de ciertas formas de demencia, como el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

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El te verde ayuda a reparar y restaurar las células cerebrales dañadas, así como a promover el crecimiento de nuevas células cerebrales. Beber té verde puede evitar que sus células cerebrales se descompongan mejorando tanto la memoria cognitiva como la operativa.

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Promueve la buena salud dental

¿Sabías que el te verde también beneficia tus dientes? Gracias a la gran cantidad de antioxidantes puede ayudar a sanar y prevenir enfermedades de las encías, así como la pérdida de esmalte dental. El te verde también puede ayudar a combatir el mal aliento y prevenir las caries al reducir los niveles bacterianos y ácidos en la boca.

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Salud ocular

Las catequinas en el te verde podrían ayudarte a proteger tus ojos contra el glaucoma y otras enfermedades oculares, ya que los estudios realizados descubrieron que estas sustancias viajan desde el sistema digestivo hasta los tejidos de los ojos.

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 Aumento de energía

Al movilizar los ácidos grasos la cafeína en el té verde puede ser una fuente de energía limpia y saludable en comparación con las bebidas deportivas populares.

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Un estudio probó esta hipótesis al hacer que los voluntarios de un grupo bebieran una bebida con cafeína una hora antes de pedalear hasta llegar al agotamiento. En comparación con el grupo que tomó una bebida descafeinada, el primero aguantó más tiempo y también se observó que el ejercicio les era más fácil de realizar.

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